Joepie! Hier is hij dan, de lang verwachtte challenge van meester Tom. Hieronder vinden jullie alles wat je nodig hebt en de spelregels voor dit supercoole sport-ganzenbord. Onderaan staan er ook een hoop handige filmpjes met in de hoofdrol niemand minder dan meester Tom zelf! Laat ons weten wie er gewonnen heeft en stuur ons je foto en/of filmpje door naar lambertuschallenge@gmail.com.
Succes en vooral veel plezier!
Spelregels Sportganzenbord
Wat heb je nodig?
- 2 dobbelstenen
- Een ganzenbord. Je kan het ganzenbord gebruiken dat ik erbij heb gezet en dit versieren. Het is natuurlijk nog leuker als je er zelf een maakt!
- Pionnen. Je kan eender wat gebruiken als pion (lego, playmobil, stopjes, blokjes,…).
- Sportkledij.
Hoe werkt het?
- De jongste speler mag beginnen.
- De bedoeling van het spel is om als eerste op het vakje 63 uit te komen. Elke speler mag per beurt met de dobbelstenen gooien en de pion zoveel vakjes verplaatsen als er ogen gegooid worden.
- De speler die gegooid heeft voert de opdracht uit die verbonden is aan het nummer van het vakje waar hij of zij opgekomen is.
- Alle opdrachten kan je bekijken in de bijgevoegde filmpjes, met meester Tom in actie!
- De opdrachten zijn haalbaar voor iedereen. Pas de oefeningen aan jouw niveau aan. Zit je in het 1ste of 2de leerjaar, dan mag het best wat minder zijn. Voor de oudere en sportieve leerlingen mag het wat meer zijn, daag jezelf uit! Wees zelf ook creatief, jullie kunnen dat!
- Maak een foto of filmpje van je activiteit en deel dit met de rest van de school. Zo kunnen jullie elkaar toch nog zien en leuke ideeën doorgeven.
Veel plezier met het Sportganzenbord!
Hou je gezond, beweeg veel en hopelijk zien we elkaar snel weer!
Groetjes,
Meester Tom
Sportganzenbord
Opdrachten Sportganzenbord
1
|
5 pushups
|
22
|
25 sec. muurzit
|
43
|
3X koprollen
|
2
|
10 situps
|
23
|
10 squats
|
44
|
20 jumpingjacks
|
3
|
15 jumpingjacks
|
24
|
Je mag nog een keer gooien (1X rond de tafel lopen)
|
45
|
Wandel 2X rond de tafel als een krab
|
4
|
10 sec. planken
|
25
|
15 situps
|
46
|
30 sec. planken
|
5
|
20 sec. balanceren op je linkerbeen met je ogen dicht
|
26
|
Je bent moe en moet rusten = een beurt overslaan
|
47
|
Spring 2X rond de tafel als een konijn
|
6
|
20X hielen tegen het zitvlak
|
27
|
20X hinkelen op je linkerbeen
|
48
|
30X skippings
|
7
|
5 squats
|
28
|
20 sec. planken
|
49
|
Ga 3 plaatsen vooruit (1X rond de tafel lopen)
|
8
|
10X springen en de knieën optrekken
|
29
|
Wandel 2X rond de tafel als een gans
|
50
|
Verzin een opdracht voor je medespeler(s)
|
9
|
Ga 4 plaatsen vooruit (2X rond de tafel lopen)
|
30
|
Spring 1X rond de tafel als een konijn
|
51
|
30X boksen
|
10
|
Wandel rond de tafel als een gans
|
31
|
Ga terug naar nr. 26 (1X achteruit rond de tafel springen)
|
52
|
Ga terug naar nr. 38 (2X achteruit rond de tafel springen)
|
11
|
15X hinkelen op je linkerbeen
|
32
|
10X hurken en met de voeten achteruitspringen
|
53
|
30X hielen tegen het zitvlak
|
12
|
20 sec. muurzit
|
33
|
10 pushups
|
54
|
20 situps
|
13
|
10 sec. sideplanken
|
34
|
20X boksen
|
55
|
Je mag nog een keer gooien
|
14
|
20X skippings
|
35
|
Ga naar nummer 42 (2X rond de tafel lopen)
|
56
|
20X hinkelen op je rechterbeen
|
15
|
10X hoog springen en de grond raken
|
36
|
Je bent moe en moet rusten = een beurt overslaan
|
57
|
15X hurken en met de voeten achteruitspringen
|
16
|
20 sec. balanceren op je rechterbeen met je ogen dicht
|
37
|
30 sec. balanceren op je linkerbeen met je ogen dicht
|
58
|
Je bent moe en moet rusten = een beurt overslaan
|
17
|
Wandel rond de tafel als een krab
|
38
|
15X springen en de knieën optrekken
|
59
|
20 sec. planken met 1 hand in de lucht
|
18
|
1X koprollen
|
39
|
15 sec. sideplanken
|
60
|
15 pushups
|
19
|
15X hinkelen op je rechterbeen
|
40
|
Verzin een opdracht voor je medespeler(s)
|
61
|
Ga terug naar start (4X achteruit rond de tafel lopen)
|
20
|
Verzin een opdracht voor je medespeler(s)
|
41
|
15X hoog springen en de grond raken
|
62
|
30 jumpingjacks
|
21
|
Ga terug naar start (2X achteruit rond de tafel lopen)
|
42
|
30 sec. balanceren op je rechterbeen met je ogen dicht
|
63
|
Finish!!!!!
|
Achteruit lopen
Achteruit springen
Balanceren
Boksen
Hielen tegen zitvlak
Hinkelen
Hoog springen en de grond raken
Hurken en met de voeten achteruit springen
Jumpingjacks
Koprol
Lopen rond de tafel
Muurzit
Planken
Push ups
Side plank
Sit ups
Skippings
Springen als een konijn
Springen en de knieën optrekken
Squats
Wandelen als een gans
Wandelen als een krab
